秋天日照時間漸漸減短，
人體的血清素、退黑激素等內分泌受到影響，
容易引起人體感到疲倦、憂鬱，
進而讓注意力更難集中、更沒有活力…..
要改善「秋乏」，不妨可以試試：

☀️多曬曬太陽
曬太陽可以增進身體和成維生素D、分泌內啡、幫助減少褪黑激素的分泌，有助於提升日間的活力及夜間的好眠。

🕙調整睡眠時間
早睡早起，再搭配一個小午睡，把精神養足了再繼續讀書！

🥢補充足夠營養
注意飲食均衡，並多多留意補充富含Omega3脂肪酸的食物，例如：鮭魚、鰻魚、芝麻、核桃……等。

💪重新找回活力
當讀書感到倦了，不妨給自己一點小空間，做些自己喜歡的事情，可以幫助安定心神，才能夠再出發唷～

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趕走懶洋洋，活力滿滿的出發！

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